Пока одни блогеры поддерживают идею бодипозитива и публикуют вдохновляющие ролики о том, как принять и полюбить свое тело (каким бы оно ни было), по другую сторону Инстаграм-баррикад инфлюенсеры рассказывают о модных диетах, велнес-трендах и новых способах питания, которые помогут добиться фигуры мечты. Этим летом полосы модных изданий завоевали белково-жировая кетодиета, интервальное голодание с ежедневным 16-часовым отказом от пищи, а сейчас набирает обороты биохакинг. Что же это такое: очередная красивая легенда, пришедшая из Кремниевой долины, маркетинговый ход или прогрессивный способ остаться в форме без вреда здоровью — ментальному и физическому?

20633897_471583823201031_2395947304210137088_n.jpg

Модель Карли Клосс

Биохакинг изобретен не для того, чтобы просто похудеть, стать увереннее в себе, перестать использовать Facetune и другие «стройнящие» приложения в Instagram, — это прежде всего система контроля за здоровьем, которая основана на индивидуальных показателях человека. Эта практика нужна, чтобы улучшить качество жизни, стать более энергичным, подвижным, изменить свой рацион, настроить режим сна, снизить тревожность и избавиться от деструктивных внутренних переживаний.

biohack.jpg

Новозеландский нутрициолог, диетолог Клифф Харви (Cliff Harvey) рассказал Vogue Australia, что, несмотря на все плюсы биохакинга, им надо правильно пользоваться и, прежде чем тратить тысячи долларов на доскональное исследование своего организма, важно сформировать цель, например увеличить продолжительность жизни, стать привлекательнее, а в случае профессиональных спортсменов — улучшить выносливость.

14716454_223185198099590_8951427772962570240_n.jpg

Модель Ирина Шейк

«Изначально биохакингом занимались небольшие группы биологов, которые пытались манипулировать генами растений, грибов и других живых организмов. Спустя годы концепция этого понятия в корне изменилась: сейчас биохакинг нужен, чтобы „взломать“ процессы организма — повысить работу головного мозга, работоспособность, улучшить здоровье, состав тела и все жизненные показатели», — рассказал Харви.

керр.gif

Модель Миранда Керр

Эксперт добавил, что никакой биохакинг не поможет, если человек не собирается менять свой рацион: «Основа основ — это, конечно же, питание. Никакие научные „взломы“ организма не компенсируют неправильный рацион. В первую очередь надо помнить, что 80% ежедневного рациона должно состоять из натуральных необработанных продуктов. Ешьте больше ягод и овощей: в них содержится большое количество витаминов и минералов, которые способны поддержать здоровье. Пейте воду: дегидратация организма в первую очередь негативно влияет на психологическое состояние. Забудьте также о перекусах: они формируют неправильные пищевые привычки и приводят к набору лишнего веса. Как только вы настроили свою диету — можно переходить к поиску „правильных“ витаминов и добавок: здесь уже нужен более научный подход и обследование организма».

11809523_906683556081216_363746192_n.jpg

Модель Эмили Дидонато

Помимо правильной диеты и пищевых добавок, Харви советует наладить режим сна и ежедневно посвящать время дыхательным упражнениям: «Убедитесь, что вы спите 7−9 часов в день и в вашей жизни присутствует физическая активность. Не пренебрегайте также медитацией: эта нехитрая „манипуляция“ улучшает сон и расширяет возможности организма».

И все же в основе биохакинга лежит доскональная диагностика организма, которая определяет количество антиоксидантов, тяжелых металлов и других элементов, а сама практика состоит из нескольких этапов. После получения результатов анализов специалист корректирует питание и подбирает диету, которая восполнит в организме недостающие элементы, а также составляет список индивидуально непереносимых продуктов. Затем регулируется гормональный фон и определяется список самых эффективных упражнений. 

14360062_655268971303281_8699941413258788864_n.jpg

Теннисист Новак Джокович 

Помимо уже стандартной схемы диета/спорт, «биохакер» выявляет генетические риски и наследственные склонности к тем или иным заболеваниям, изучает мозговую активность, выявляя творческие способности, а также корректирует поведение в стрессовых ситуациях и при необходимости прописывает медикаменты и пищевые добавки.  Важно понимать, что биохакинг — это не курс процедур или детокс, рассчитанный на две недели: программы придется придерживаться на протяжении всей жизни — иначе это выброшенные на ветер деньги.

20398204_131933014073466_993145792027951104_n.jpg

Модель Адриана Лима

Поделиться в